La question se pose : pourquoi n’arrivons-nous pas, le plus souvent, à tenir nos résolutions ? À appliquer ce qui devrait nous faire du bien ? Et comment s’assurer que cette année devienne vraiment « la bonne » ?
Chaque fois, nous sommes nombreux à décider de changer notre vie, plus ou moins radicalement. Nous voyons dans cette date du 1er janvier l’occasion d’une véritable remise en question, devant nous permettre d’atteindre de nouveaux objectifs. Pourtant, chaque année, malgré la motivation accrue, bien qu’on se dise « cette fois, c’est la bonne », nous peinons à ne pas retomber dans ces habitudes dont nous voulions nous défaire. 2020 n’a pas été le cru que chacun espérait, celle qui devait inaugurer une décennie que nous voulions fastueuse.
Buzzz Magazine va vous prodiguer de bons conseils pour vous aider à rendre cette année plus productive que la précédente et surtout plus en accord avec cette philosophie. Vous trouverez une liste de comportements que nous devrions adopter pour commencer à changer notre monde à nous. Nous ne pouvons pas garantir que le ciel de la Covid-19 ne nous tombera plus sur la tête, mais nous vous garantissons que si vous suivez certaines de nos recommandations, vous pourrez créer une meilleure version de vous-même. Ce serait déjà un superbe début.
Savoir choisir ses résolutions
Evidemment, chacun d’entre nous établit ses priorités et détermine ses résolutions, ces choses qu’il nous apparaît impératif de remettre en question ou d’adopter derechef. Voici d’ailleurs certaines des résolutions les plus courantes… L’une ou l’autre d’entre elles fait peut-être partie de vos listes !
- Arrêter de fumer
- Limiter sa consommation d’alcool
- Perdre du poids (plus ou moins...)
- Aller s’entrainer plusieurs fois par semaine
- Faire des économies drastiques
- Passer plus de temps avec ses proches
- Apprendre quelque chose de nouveau
- Lire un roman tous les trois jours
- Apprendre quatre nouvelles langues
- Passer moins de temps sur la fesse du bouc (Facebook) et les autres réseaux sociaux
Pourquoi ça ne « marche » pas ?
Le principal problème avec les résolutions du Nouvel An, c’est que nous ne nous donnons pas les moyens de les accomplir de façon réaliste. Nous visons des buts trop difficiles à atteindre d’un seul coup. Alors, après quelques jours à peine, la motivation retombe et nous nous disons, le plus souvent inconsciemment, « pourquoi me compliquer la vie ? »
De plus, il faut prendre en compte le pouvoir de l’habitude. Il ne suffit pas de décider d’apporter du changement dans sa vie, il faut avoir une réelle volonté d’y parvenir, et ce, malgré les difficultés. La décision doit se prendre chaque matin au réveil pendant plusieurs semaines… D’après les spécialistes, cela prendrait 3 à 8 semaines, selon le changement que l’on désire effectuer. En gros, cela voudrait dire que votre motivation première devrait être la même le 1er janvier que le 1er mars… Est-ce vraiment le cas ?
Alors, que faire ?
Côté résolutions, il convient de ne pas se décourager avant même de commencer ! Il existe évidemment des moyens de se faciliter les choses… La seule façon d’apporter des changements réels dans votre vie consiste à faire un « plan d’action » en évaluant les étapes à court, moyen et long terme. Et il paraît que la méthode apporte des résultats concluants ! Pour cela, vous aurez besoin de prendre un petit moment, de vous munir d’un crayon, d’une feuille de papier et de réfléchir aux points suivants :
- Qu’est-ce qui me motive exactement ? Pourquoi je souhaite changer tel aspect particulier de ma vie ?
- Est-ce que mes attentes sont raisonnables ? Sinon, que faut-il changer ?
- Que veut-je EXACTEMENT ? Combien de kilos ai-je l’intention de perdre ? Combien d’argent je souhaite économiser ? Quelles sont les activités que j’aimerais absolument intégrer à ma routine ? Etc.
- Quel moyen choisir afin d’atteindre mon but ? Dois-je consulter un nutritionniste ou un entraîneur ou un conseiller financier ? Faut-il que j’en parle à mes proches ? Serait-ce bon que je mette 20 dollars dans une boîte chaque semaine ?
- À quelles difficultés vais-je être confronté (horaire, constance, tentations, fatigue, réprobation d’autrui…) et quel sera mon plan d’action pour les relever ?
Réapprendre à s’aimer
Après avoir rédigé cet inventaire, vous aurez une meilleure idée de ce dans quoi vous vous engagez, des efforts que vous aurez à fournir et des résultats qu’il vous sera possible d’obtenir. Souvent, nous avons des attentes tellement grandes envers nous-mêmes que nous abandonnons en cours de route par « déception. » Il ne faut surtout pas oublier qu’on ne peut changer les choses en quelques jours. Il faut de la volonté et de la persévérance, et il s’agit surtout de s’aimer et d’avoir confiance en soi comme en ses capacités ! Pour s’assurer la meilleure réussite possible avec nos résolutions, il est nécessaire d’adopter certaines astuces. En voici quelques-uns… Adaptez-les à vos propres résolutions et à votre réalité personnelle :
- Accrochez des notes pour vous remémorer vos buts (sur le miroir, le frigo, dans la voiture).
- Parlez-en à vos proches et demandez leur soutien.
- Faites un plan réaliste : par exemple, au lieu de vous dire « je vais m’entraîner tous les jours comme un fou ou une folle », inscrivez-vous à un cours de zumba qui se donne 2 fois par semaine… Après 2 mois, vous aurez peut-être le goût d’y aller plus souvent, qui sait !
- Fractionnez vos objectifs : dites « je vais perdre 1 kilo par semaine », au lieu de vous donner 2 mois pour rentrer dans vos pantalons en taille 34 !
- Ne tâchez pas de tout changer à la fois. Une résolution à la fois, c’est bien assez
- Ne culpabilisez pas lorsque vous flanchez. Recommencez le lendemain !
- Accordez-vous de temps en temps un petit plaisir… et faites les choses pour vous-même avant tout !
Et surtout, n’oubliez pas que le premier jour de l’année à venir n’est pas forcément le premier janvier… Cela peut aussi être le 15 ou le 20 !
En fait, votre résolution commence le jour où vous êtes vraiment prêt à vous lancer ! Courage, vous allez y arriver !
