Rien de mieux que le vélo pour s’aérer l’esprit, travailler son cardio et se faire un corps de rêve. Ce sport qui se pratique en extérieur permet d’oxygéner son cerveau ce qui est bénéfique pour toutes les fonctions vitales de l’organisme. Par la sécrétion d’endorphines, le vélo procure un sentiment de liberté et de bien-être. C’est un sport excellent pour lutter contre le stress, ou l’anxiété.
Le vélo, c’est bon pour le cardio !
Pédaler est un très bon exercice physique, même à faible intensité. Il permet à chacun de rester actif à son propre rythme et d’améliorer sa condition physique. Le cyclisme renforce le système cardiovasculaire.
En faisant travailler le muscle cardiaque, il permet une excellente vascularisation de tout le corps. Il améliore, dans le même temps, les capacités respiratoires, donc le souffle.
Pédaler pour brûler des graisses et se muscler
Que ce soit pour se faire un corps de rêve ou pour perdre du poids, le vélo est idéal pour brûler calories et graisses.
Pédaler active les muscles des jambes bien sûr, mais le reste du corps : les bras, le dos, le fessier et les abdos ne sont pas en reste. Il ne faut pas forcément nécessaire de pédaler en mode sprinteur. À chacun de trouver sa bonne intensité : ni trop, ni trop peu.
Travailler son endurance et sa coordination
Faire du vélo est excellent pour l’endurance. En rallongeant les sorties ou en y ajoutant petit à petit des difficultés (montées, terrains différents, etc.), les résultats seront vite au rendez-vous. La petite reine a un autre avantage non négligeable : elle améliore la coordination et l’équilibre.
Un sport complet bénéfique pour la santé
En résumé, le vélo est un sport bénéfique pour la santé, avec peu de contre-indications. Il réduit les risques de diabète, de maladies cardiovasculaires et de dépression, entre autres. En prime, il renforce le système immunitaire, permet un sommeil de meilleure qualité et donne du tonus et de l’énergie.
Il a un faible impact sur les articulations et ménage notamment les genoux, contrairement à la course à pied par exemple.
Les contre-indications
Même si le vélo est un sport accessible au plus grand nombre qui peut être pratiqué à tous les niveaux d’intensité, il peut être déconseillé en cas de problèmes de dos, comme un lumbago, ou d’une sciatique. En cas d’arthrose ou de troubles cardiaques, mieux vaut consulter votre médecin avant de commencer le cyclisme.
